کلاژن چیست ؟
کلاژن چیست و چه نقشی در بدن و پوست ما دارد
کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن است.
نقش مهمی دارد ، از جمله ایجاد ساختار به پوست و کمک به لخته شدن خون.
در سالهای اخیر به عنوان یک مکمل غذایی و ماده ای در شامپو و لوسیون بدن محبوبیت زیادی پیدا کرده است.
اما کلاژن چیست؟ و چه فایده ای دارد؟ در این مقاله یک مرور کلی درباره این پروتئین مهم به شما ارائه می شود.
کلاژن چیست؟
در بدن من و شما کلاژن چه کاری می کند؟
حداقل ۱۶ نوع کلاژن وجود دارد. چهار نوع اصلی نوع I ، II ، III و IV
در اینجا نگاهی دقیق تر به چهار نوع اصلی کلاژن و نقش آنها در بدن شما آورده شده است:
- نوع اول: این نوع ۹۰٪ کلاژن بدن شما را تشکیل می دهد و از الیاف متراکم بسته بندی شده ساخته شده است. این ساختار را به پوست ، استخوان ها ، تاندون ها ، غضروف های فیبری ، بافت همبند و دندان ها می دهد.
- نوع دوم: این نوع از الیاف سفت تر بسته بندی شده تر است و در غضروف الاستیک وجود دارد که مفاصل کوسن است.
- نوع سوم: این نوع از ساختار عضلات ، اندام ها و شریان ها پشتیبانی می کند.
- نوع چهارم: این نوع به تصفیه کمک می کند و در لایه هایی از پوست شما یافت می شود.
با افزایش سن ، بدن شما کلاژن کمتری و با کیفیت پایین تولید می کند.
یکی از علائم بارز آن در پوست شما است که کمرنگ تر و نرم می شود. غضروف با افزایش سن نیز ضعیف می شود
خوراکی هایی که باعث افزایش تولید کلاژن در بدن منو شما میشه چیه؟
خبر خوب اینه که کلی خوراکی خوشمزه برای کلاژن سازی به بدن من و شما کمک میکنه که باید ازشون تشکر کنیم که این کار را برای ما انجام میدن
تمام کلاژن ها به عنوان پرولاژن شروع می شوند.
بدن شما با ترکیب دو اسید آمینه پروکلوژن درست می کند: گلیسین و پرولین. در این فرایند از ویتامین C استفاده می شود.
با اطمینان از دریافت مقدار زیادی از مواد مغذی زیر می توانید به بدن خود کمک کنید تا این پروتئین مهم را تولید کند:
ویتامین C: مقادیر زیادی در مرکبات ، فلفل زنگ زده و توت فرنگی یافت می شود
پرولین: مقادیر زیادی در سفیده تخم مرغ ، جوانه گندم ، لبنیات ، کلم ، مارچوبه و قارچ یافت میشود
گلیسین: مقادیر زیادی در پوست گوشت خوک ، پوست مرغ و ژلاتین یافت می شود ، اما گلیسین در غذاهای مختلف حاوی پروتئین نیز یافت می شود
مس: مقادیر زیادی در گوشت های ارگان ، دانه کنجد ، پودر کاکائو ، پنیر و عدس یافت می شود ( ۵ ،۶ منبع معتبر)
علاوه بر این ، بدن شما به پروتئین با کیفیت بالا و حاوی اسیدهای آمینه مورد نیاز برای ساخت پروتئین های جدید احتیاج دارد. گوشت ، مرغ ، غذاهای دریایی ، لبنیات ، حبوبات و توفو همه منابع عالی اسیدهای آمینه
کلاژن از چه چیزی ساخته شده است؟
چیزهایی که باعث آسیب به کلاژن می شود چی هست حالا؟
دوری کردن از یه سری رفتار های روزمره برای سلامتی کلاژن های دوست داشتنی میتونه کلاژن های را از بین ببره که کار زیاد سختی هم نیست
شکر و کربوهیدراتهای تصفیه شده: شکر در توانایی کلاژن در ترمیم خود اختلال ایجاد می کند. مصرف قند و کربن تصفیه شده خود را به حداقل برسانید
بیش از حد آفتاب: اشعه ماوراء بنفش می تواند تولید کلاژن را کاهش دهد. از قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد خودداری کنید
سیگار کشیدن: سیگار کشیدن باعث کاهش تولید کلاژن می شود. این می تواند باعث بهبودی زخم شود و منجر به چین و چروک شود و حتی باعث دفع ژل های تزریقی که بر پایه هیالورنیک اسید هم هست میشه حتی یواشکی !!
برخی از اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس نیز می توانند به کلاژن آسیب برساند
منابع طبیعی مواد غذایی که دوست دارن برای ما کلاژن بسازن؟
یک منبع خاص غنی ، آبگوشت استخوانی است که با جوشاندن استخوان های مرغ و حیوانات دیگر ساخته می شود.
ژلاتین در اصل کلاژن پخته شده است ، بنابراین در اسیدهای آمینه مورد نیاز برای تولید آن بسیار زیاد است.
اما بحث بر سر این است که آیا مصرف غذاهای غنی از کلاژن در واقع باعث افزایش سطح بدن می شود.
هنگامی که پروتئین می خورید ، به اسیدهای آمینه شکسته شده و مجدداً ترکیب می شوند ، بنابراین کلاژن که می خورید به طور مستقیم به سطوح بالاتر در بدن شما منتقل نمی شود.
آیا کلاژن پوست را محکم می کند؟
کلاژن که ۸۰٪ از ساختار پوست شما را تشکیل می دهد ، استحکام و استحکامی را فراهم می کند. الاستین قابلیت ارتجاعی را فراهم کرده و به پوست شما محکم می کند. … به طور کلی ، هر چه کاهش وزن بیشتر باشد ، اثر شل پوست نیز برجسته تر خواهد شد
چند راه آسان برای تقویت کلاژن
۱٫ ماساژ صورت برای کلاژن سازی پوست مفیده هست؟
ماساژ می تواند تولید کلاژن را تحریک کرده و حافظه ماهیچه ها را تقویت کند “عضلات صورت برای طرز نگاه ما بسیار مهم است و با تحریک منظم می توان پوست را جوان کرد و گردش خون را تقویت کرد و تولید کلاژن باعث ظاهر جوانی تازه ای به پوست می شود.” هنگام استفاده از محصولات ، حرکت ماساژ به سمت بالا را به کارهای روزمره خود تبدیل کنید
۲٫ کرم های کلاژن واقعا مفیده؟
استفاده از کلاژن بصورت موضعی ساده تر از انجام عمل است. مولکول کلاژن در واقع نمی تواند به پوست نفوذ کند. فقط روی سطح می نشیند. بنابراین شما باید محصولی را با آمینو اسیدهای کلاژن انتخاب کنید که به اندازه کافی کوچک باشند تا به لایه های عمیق تر درم برسید تا بتواند جلوه ای از شما را با کلاژن بگذارد.
۳٫ برای پوست خود چه چیزی بخوریم؟
همه چیز در لوسیون و معجون های پوستی نیست”لوبیا ، کلم و سیر بخورید. این مواد غذایی سرشار از گوگرد هستند که به تشکیل کلاژن کمک می کند و رنگدانه طبیعی طبیعی پوست را حفظ می کند.” ویتامین C همچنین از فرآیند تشکیل کلاژن پشتیبانی می کند و برای کاهش آسیب اکسیداتیو کار می کند ، بنابراین بر روی غذاهایی مانند کلم بروکلی ، اسفناج ، توت گوجی و میوه کیوی را در ترکیبات رژیم غذایی خود داشته باشید بدک نیست
۴٫ ترک سیگار (و شکر!) و از بین بردن کلاژن ؟
به گفته سخنگوی QuitFullstop.co.uk ، سیگار کشیدن باعث از بین رفتن کلاژن می شود: “پروتئین های پوست را از بین میبرد و پوست شما را پیری می کند ، بنابراین جریان خون را محدود می کند” – این منجر به خشکی و چروک پوست اطراف لب و چشم می شود. متأسفانه شکر با این که برای شما شیرین است اما تلخی آن نسیب پوست دلبند شما میشود که می تواند همین تأثیر را داشته باشد. مادلین شاو ، متخصص تغذیه می گوید: “قند می تواند به طور دائم به کلاژن متصل شود. هنگامی که کلاژن توسط گلوکز سنگین می شود ، سفت و انعطاف پذیر می شود و در نتیجه پوست کسل کننده ، خشک و پیر می شود.”
۵- سلام بر هیدراتاسیون
مرطوب نگه داشتن پوست با آب ، غذاهای گیاهی و مراقبت از پوست احتمالاً ساده ترین راه تقویت کلاژن است “هرچه پوست شما هیدراته تر باشد ، محیط بهتری برای رشد کلاژن و الاستین [در اصل پروتئین پایداری پوست] فراهم می کند.”
۶٫ یک مکمل قوی را برای کلاژن سازی امتحان کنید
مکمل ها می توانند در عمق لایه های پوستی کار کنند و کلاژن شما را از داخل به بیرون تقویت کنند. قبل و بعد از یک آزمایش ۴ ماهه از قرص های Imedeen Derma One ، ویرایشگر زیبایی آنلاین Cosmo ، پوست خود را توسط یک درماسکان اندازه گیری کرد و دریافت که پروتئین ، روی و فرمول سرشار از ویتامین C باعث افزایش سطح کلاژن وی با ضربات ۲۵٪ می شود. بازیگر نویسنده زیبایی لوسی در حال حاضر در حال انجام یک آزمایش مشابه از Skinade است ، یک مکمل مایع که ادعا می کند ماتریس کلاژن را در زیر سطح پوست تقویت و تقویت می کند. برای نتایج ، چشم های خود را در آزمایشگاه زیبایی قرار دهید .
۷٫نخ لیفت و کلاژن ساز
نخ لیفت و کلاژن ساز یکی از راه های هست که به سرعت در پوست شما کلاژن سازی میکند که این روش توسط پزشکان پوست انجام میشود و جای جراحی هم نخواهید داشت
۸٫هایفوتراپی یا جوانسازی
با استفاده از دستگاه های حرفه ای هایفو تراپی هم میتواندی خیلی سریع در یک یا چند جلسه چندین ساز پوست خود را جوان کنید شاید باورتان نشود اما دستگاه های پیشرفته هایفو میتواند باعث تولید کلاژن برای پوست شما بشود
۹٫درمارولر برای کلاژن سازی
درمارولر یه وسیله ساده هست که با استفاده از نیدل های که دارد باعث جوان سازی تحریک و کلاژن سازی و حتی تحریک فولیکول های موی شما شود
۱۰ .ماسک نقابی کلاژن ساز
استفاده از ماسک های نقابی بخصوص ماسک حلزون
۱۱-مزوتراپی برای کلاژن سازی
مزوتراپی یک روش بدون جراحی است که امکان رساندن مستقیم ترکیبات ویتامینی، پپتیدها، آمینواسیدها و سرمهای مورد نیاز برای دوباره پر کردن، تغذیه و ارتقای تولید کلاژن و افزایش متابولیزم پوست را فراهم مینماید
آیا کلاژن باعث افزایش وزن می شود؟
آیا کلاژن باعث افزایش وزن می شود ؟ کلاژن یک جزء اصلی از بافت ماهیچه است، بنابراین آن را باید به عنوان جای تعجب نیست که آمده آن را می توانید تاثیر بزرگی که دارند آن را به ساخت توده عضلانی می آید. به علاوه ، کلاژن همچنین حاوی مقدار غلیظ گلیسین ، یک اسید آمینه در ترکیب کراتین است
آیا کلاژن به رشد مو کمک می کند؟
کلاژن ممکن است موهای سالم را به روش های مختلفی تقویت کند. برای یک ، بدن شما ممکن است بتواند از اسیدهای آمینه موجود در کلاژن برای ساخت پروتئین های مو و تقویت پوست حاوی ریشه های مو شما استفاده کند. همچنین ممکن است از آسیب و ساییدگی فولیکول مو جلوگیری کند
collagen چیست
الکوژن نی نی سایت
انواع کلاژن
انواع ماسک کلاژن ساز صورت
آمپول کلاژن چیست
برای کلاژن سازی پوست چه باید کرد
بهترین دستگاه جوان سازی پوست
بهترین دستگاه جوانسازی پوست
بهترین زمان مصرف پودر کلاژن
بهترین زمان مصرف قرص کلاژن اکتیو
بهترین قرص برای پوست صورت
بهترین قرص ضد پیری دنیا
بهترین قرص کلاژن
بهترین قرص کلاژن ساز ایرانی
بهترین قرص کلاژن ساز پوست
بهترین قرص کلاژن ساز پوست نی نی سایت
پودر کلاژن افشن
پودر کلاژن برای چاقی صورت
پودر کلاژن پپتید
پودر کلاژن پپتید افشن
پودر کلاژن پپتید نی نی سایت
پودر کلاژن داروکده
پودر کلاژن در داروخانه
پودر کلاژن ژانوی
پودر کلاژن فرانسوی
پودر کلاژن کلاژینو
پودر کلاژن ماهی
پودر کلاژن نی نی سایت
پودر کلاژن ویشارد
ترمیم پوست آسیب دیده
ترمیم کلاژن پوست
تولید کلاژن
جدیدترین دستگاه زیبایی پوست
جذب کلاژن از طریق پوست
چاقی صورت با ویتامین ای
چه قرصی برای چاقی صورت خوبه
خاصیت کپسول کلاژن
خرید اینترنتی قرص کلاژن
خرید کلاژن
خرید کلاژن پپتید
خرید مکمل کلاژن
خواص پودر کلاژینو
دستگاه زیبایی صورت
ساخت کرم کلاژن ساز خانگی
شربت کلاژن
طرز استفاده پودر کلاژن
عکس کلاژن
عوارض پودر کلاژن
عوارض پودر کلاژینو
عوارض قرص کلاژن اکتیو پلاس
عوارض مصرف قرص کلاژن
قرص آنادرم نی نی سایت
قرص جوان سازی پوست
قرص چاقی صورت داروخانه ای
قرص چاقی صورت دائمی
قرص چاقی صورت در داروخانه
قرص دکتر مورد نی نی سایت
قرص زیبایی پوست نی نی سایت
قرص سینارکول نی نی سایت
قرص کلاژن اکتیو
قرص کلاژن اکتیو برای چاقی صورت
قرص کلاژن اکتیو نی نی سایت
قرص کلاژن ایرانی
قرص کلاژن پپتید
قرص کلاژن چیست
قرص کلاژن داروخانه جمالزاده
قرص کلاژن ساز ایرانی
قرص کلاژن ساز قوی
قرص کلاژن ساز نی نی سایت
قرص کلاژن سازی پوست
قرص کلاژن+c
قرص کلاژن+c داروکده
قرص ویتامین آ برای پوست نی نی سایت
قرص ویسکودرم نی نی سایت
قیمت پودر کلاژن پپتید
قیمت پودر کلاژن در داروخانه
قیمت پودر کلاژن ژانوی
قیمت پودر کلاژن ساز
قیمت پودر کلاژن کلاژینو
قیمت قرص کلاژن
قیمت قرص کلاژن اکتیو پلاس
قیمت قرص کلاژن ایرانی
قیمت قرص کلاژن آلوفیکا
قیمت قرص کلاژن ساز ایمدین
قیمت قرص کلاژن سی
قیمت کلاژن
قیمت کلاژن پپتید
قیمت کلاژن سازی پوست
قیمت مکمل کلاژن پپتید
کالژن
کپسول اولترا کلاژن
کپسول اولترا کلاژن نی نی سایت
کرم کلاژن ساز نی نی سایت
کلاژن برای مفاصل
کلاژن پپتید چیست
کلاژن پوست صورت چیست
کلاژن چیست
کلاژن دریایی چیست
کلاژن ساز قوی
کلاژن سازی پوست با دستگاه
کلاژن سازی پوست در خانه
کلاژن سازی پوست در طب سنتی
کلاژن سازی پوست صورت با دستگاه
کلاژن سازی پوست صورت در خانه
کلاژن مو چیست
کلاژن سازی پوست
ماسک برای جوان سازی پوست صورت
ماسک خانگی برای کلاژن سازی پوست صورت
ماسک کلاژن ساز صورت خانگی
مکمل کلاژن
مکمل کلاژن در بدنسازی